48式太极拳穿拳下势动作图解和要领
(1)重心后移,左脚尖翘起微外展,上体稍左转;左拳变掌向上、向左画弧,右掌向下、向右画弧,两掌心皆向下;眼看左掌(图3.1 00)。
(2)上式不停,左脚落实,重心前移,右脚收于左脚内侧:两掌继续画立圆,同时逐渐握拳,左拳拳心向内收于腹前,右拳拳心向内合于面前;眼向前看(图3.1 O 1)。
(3)右臂掩肘下落,左掌从右前臂外侧上穿;同时左腿屈膝下蹲,右脚向右侧(正东偏南约30。)伸出成右仆步;眼看右前方图3.1 02).
。(4)上体右转,右拳经腹前沿右腿内侧向右前方穿出,左拳向左后上方伸展,两拳拳眼均转向上;眼看右拳(图3.1 03)。
穿拳下势
要点:左脚尖外展不要过大。右脚提收后可稍点地停顿。仆步方向应为正东偏南。仆步时,要先屈蹲左腿,随之右腿向右侧仆出(不要用右脚跟擦地滑出),然后转体穿拳。两脚要全脚踏实,脚跟不可掀起。老年人可以放高姿势,左腿半蹲做成半仆步。
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