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基本动作(手法)训练
1．起势
(1)两脚平行并拢站立，两手自然下垂，轻贴两腿外侧，下颏微内收，头颈中正，两肩松沉，胸腹舒畅，意识集中，呼吸自然。目视前方。见图48。
起势
(2)接上势，身体重心右移，左脚离地向左侧横开步，两脚间距离与肩同宽．两脚尖向正前方；两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目视前方。见图49。
左脚离地向左侧横开步
(3)接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。
(4)接上势，两肩松沉，两肘松垂带动双臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同时，两腿屈膝下蹲，目视前方。见图5 1。
两手缓慢向前平举
注意事项：练习时注意调整好自然呼吸，吸气时开步，呼气时分开步；双手上举时采用吸气，
下落时采用呼气。
注意不可耸肩、歪头、挺胸，要微松膝，周身舒松，面部自然、放松，口轻闭。呼吸自然。
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