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学习太极拳的人都知道太极拳一般有三用：首先是练体，练架子，其次是祛病延年，最后是防身技巧。很多人学习太极拳大都为了以上着三点。吴式太极拳以柔化着称，动作轻松自然，连续不断，然而吴式太极拳练劲也是很有讲究的，别光柔而无劲哦，下面简单的谈谈吴式太极拳的练劲方法。
第一步是练化劲，“捋，挤，按，拥”
无论是内家拳还是外家拳都不能丢了劲，例如使用棚劲，搭手就会被对方使用挤劲压迫。棚劲是向前向上的斜线动作；捋劲是自身左后右后沉带的劲。推手搭手的时候都是在运用“劲”在进行较量，互相使用方法，引导对手失去稳定性，丢失重心以达到摔倒对方，推倒对方的目的。四劲中能互相化解，这根人本身的熟练程度以及后天锻炼劲的大小，灵巧度有很大的关系，劲一大力也就足，够灵巧受到的威胁也就相对较小。吴氏太极推手攻守进退，表现在“棚捋挤按”四劲中。
第二步是练内劲。内劲是集意气与体，讲究一种巧
不使用蛮力在一个点上，而是在身体各个点上，使对方感受不到你何处发力，使得对手进退两难，想摆脱却又被牵制着。按现在的话来说就是锻炼核心力量，内劲即核心力量，外劲即拳脚手足之力。核心力充足了，则有更多的体力以及耐力。
第三是意境
太极拳与形意拳都为内家拳，形意讲究的是既要有形，又要有意。推手要有形，心中要有意。这个意是知己知彼，提前预判对方的招式。太极拳亦是如。
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