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音乐下载地址：导引保健功
导引养生功
导引养生功是一套医疗体操。
它继承了祖园导引养生学，综合武术，体操动功，结合呼吸吐纳静功，采取自我按摩，以气血为理论指导，依经络循环行动向等，形成五位一体。该功法适用于成年人，尤其中年人锻炼。不受器材，场地的限制。在此只选介其中的导引保健功。
练习方法
功前准备：并步站立，周身放松，气定神敛，思想集中，怡然自得，准备练功。默念练功口决：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘
云宵。
第一式 调息吐纳
预备势：两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两掌自然下垂于体侧，指尖朝下，身体中正安舒;眼平视前方(图1)。
动作：(1)随着吸气，提肛调?;两掌腕关节顶端领先徐缓向前，向上摆起，高与肩平，宽与肩同，掌心朝下，西臂自然伸直;眼平视前方(图2)。
(2)随着呼吸，松腹松肛，两腿屈膝半蹲，同时两肘稍回收下沉，两掌稍坐腕轻轻下按至腹前，掌心朝下，掌指朝前;眼平视前方(图3-1，图3-2)。(3)同(1)，(4)同(2)，(5)──(8)同(1)──(4)。
练功次数：做两个八拍，第二个八拍的第8拍两腿伸直，两掌垂于体侧，掌指朝下;眼向前平视(图4)。
要点：(1)两掌向前，向上摆起时，要沉肩垂肘，切勿挺腹。
(2)两腿下蹲时，要松腰敛臀，切勿后仰与前倾。(3)精神集中，意守丹田或劳宫。
第二式 顺水推舟
动作：1随着吸气，提肛调档;身体先左转约45度，继而随着身体稍右转将重心移至右脚，右脚下蹲，左脚向左前方上步，脚跟着地成左虚步;同时两臂自然伸直，两掌以腕关节顶端领先，向左前方弧形
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